少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣シヨウシヨク オ タノシム シンプル ニ ヤセル フトラナイ シユウカン原タイトル：L’Art de manger peu.Changer pour mincir

やせている人は偶然やせているのではない。食べたものはすべてメモする。なぜ砂糖を止めたほうが良いのか?カロリー計算は役立たない。ダイエットは買い物をするところから始まる。王様の朝食、王子様の昼食、貧者の夕食。身体は何も食べない時間を欲している。「感情で食べる」のを止める。楽しみとやせるため、豆皿のメリット。大食漢と一緒にテーブルを囲むと大食いになる。食べ終えるのを誰よりも遅くする。食事を13口に分けて口に運び、一口につき30回噛む食べ方…食べる量を少なくするための秘訣。身軽に生きるために知っておきたい、実践したい意識と心でやせる方法。

第1章 食に対する意識を見直す｜第2章 食べ物ノートとやせる習慣｜第3章 質の良い食べ物｜第4章 量を少なく、バランスよく｜第5章 体内時計ダイエット｜第6章 たとえやせても楽しみがなければ意味がない｜第7章 食欲と誘惑｜第8章 羽目を外したい時、さぼりたい時｜第9章 太らない習慣を永遠に